{"id":18481,"date":"2024-04-12T06:07:23","date_gmt":"2024-04-12T06:07:23","guid":{"rendered":"https:\/\/dev.huelightusa.com\/puede-la-terapia-de-vibracion-promover-la-circulacion\/"},"modified":"2024-06-10T08:07:29","modified_gmt":"2024-06-10T08:07:29","slug":"puede-la-terapia-de-vibracion-promover-la-circulacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dev.huelightusa.com\/es\/puede-la-terapia-de-vibracion-promover-la-circulacion\/","title":{"rendered":"\u00bfPuede la terapia de vibraci\u00f3n promover la circulaci\u00f3n?"},"content":{"rendered":"<p><strong><em>La mala circulaci\u00f3n tiene muchas causas. La terapia de vibraci\u00f3n para la circulaci\u00f3n es prometedora para aumentar el flujo sangu\u00edneo a las extremidades y ayudar en la recuperaci\u00f3n post-entrenamiento. <\/em><\/strong>  <\/p>\n<p>Probablemente haya experimentado s\u00edntomas de mala circulaci\u00f3n: manos o pies fr\u00edos, hormigueo y entumecimiento, calambres en las piernas o heridas que cicatrizan lentamente. El ejercicio cardiovascular regular es una de las mejores soluciones. <\/p>\n<p>Pero \u00bfqu\u00e9 pasa si no tienes tiempo para hacer ejercicio? \u00bfO est\u00e1s luchando contra una lesi\u00f3n o tienes problemas de movilidad? <\/p>\n<p>La terapia de vibraci\u00f3n (VT) para la circulaci\u00f3n ofrece una soluci\u00f3n potencial. La VT implica pararse sobre una plataforma vibratoria, que genera suaves vibraciones en todo el cuerpo. Estas ondas estimulan los m\u00fasculos, involucran grupos de m\u00fasculos dif\u00edciles de alcanzar y brindan un impulso temporal a la circulaci\u00f3n. <\/p>\n<p>El efecto de la VT es como el ejercicio. Sin embargo, la vibraci\u00f3n tiene un impacto bajo y las investigaciones sugieren que la vibraci\u00f3n para la circulaci\u00f3n puede proporcionar una soluci\u00f3n a largo plazo. De hecho, <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/32826637\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seg\u00fan un ensayo aleatorizado <\/a> [1], una sola sesi\u00f3n de terapia de vibraci\u00f3n de tres minutos fue suficiente en individuos sanos para \u00abmejorar significativamente la disfunci\u00f3n microvascular muscular\u00bb. <\/p>\n<p>\u00bfSuena interesante? Veamos los problemas de circulaci\u00f3n, sus causas y c\u00f3mo la terapia de vibraci\u00f3n puede ayudar a estimular la circulaci\u00f3n en caso de calambres y recuperaci\u00f3n atl\u00e9tica. <\/p>\n<h2>El importante papel de la circulaci\u00f3n <\/h2>\n<p>El sistema circulatorio, o sistema cardiovascular, es vital para nuestra supervivencia. <\/p>\n<p>De hecho, las enfermedades cardiovasculares son el problema m\u00e1s com\u00fan del sistema circulatorio. Y matan a un adulto estadounidense cada 33 segundos, <a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/heartdisease\/facts.htm\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">seg\u00fan cifras de los CDC<\/a> [2]. <\/p>\n<p>El sistema cardiovascular incluye el coraz\u00f3n, los vasos sangu\u00edneos y el plasma. Su funci\u00f3n principal es bombear sangre, ox\u00edgeno y nutrientes a los \u00f3rganos vitales. Sin embargo, tambi\u00e9n desempe\u00f1a un papel en la eliminaci\u00f3n de desechos, llevando subproductos como el di\u00f3xido de carbono a los pulmones y los ri\u00f1ones para su eliminaci\u00f3n. <\/p>\n<p>Cuando nuestro sistema circulatorio funciona mal, experimentamos una amplia gama de s\u00edntomas como <\/p>\n<ul>\n<li>Dolor o presi\u00f3n en el pecho <\/li>\n<li>Dificultad para respirar <\/li>\n<li>Dolor, entumecimiento o debilidad en piernas o brazos. <\/li>\n<li>Intolerancia al fr\u00edo <\/li>\n<li>Fatiga <\/li>\n<li>Hinchaz\u00f3n en las piernas o los tobillos. <\/li>\n<\/ul>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 causa los problemas de circulaci\u00f3n? <\/h3>\n<p>Las causas m\u00e1s comunes de problemas cardiovasculares y circulatorios son familiares. Fumar, una mala alimentaci\u00f3n, un estilo de vida sedentario y la obesidad, por ejemplo, pueden afectar la forma en que nuestro cuerpo hace circular la sangre y los nutrientes. <\/p>\n<p> El sedentarismo, por ejemplo, es una causa com\u00fan de problemas circulatorios.<\/p>\n<p>La falta de actividad, por ejemplo, ralentiza el flujo sangu\u00edneo. Esto aumenta la acumulaci\u00f3n de placa (de colesterol y grasa), que luego estrecha las arterias. Adem\u00e1s, el ejercicio regular mejora la elasticidad de las venas. Por tanto, la falta de actividad debilita y endurece las venas, reduciendo el flujo sangu\u00edneo. <\/p>\n<p>Sin embargo, la terapia de vibraci\u00f3n puede ofrecer una forma de bajo impacto de mejorar la circulaci\u00f3n. <\/p>\n<h2>\u00bfQu\u00e9 es la terapia de vibraci\u00f3n? \u00bfY c\u00f3mo mejora la circulaci\u00f3n? <\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/dev.huelightusa.com\/es\/explorando-la-terapia-de-vibracion-definicion-usos-y-beneficios-clave\/\">terapia de vibraci\u00f3n<\/a> implica el uso de una plataforma vibratoria para estimular los m\u00fasculos. Este efecto es muy similar al ejercicio, pero es de bajo impacto y desencadena un ciclo de contracci\u00f3n-relajaci\u00f3n mucho m\u00e1s r\u00e1pido en los m\u00fasculos.<\/p>\n<p>Hay muchos beneficios potenciales para esta activaci\u00f3n muscular. La terapia de vibraci\u00f3n, por ejemplo, mejora el flujo sangu\u00edneo y la circulaci\u00f3n (como el ejercicio regular). Adem\u00e1s, se cree que estimula el drenaje linf\u00e1tico, que drena los productos de desecho de los m\u00fasculos y, como resultado, promueve la circulaci\u00f3n. Y existe cierta evidencia de que la terapia de vibraci\u00f3n podr\u00eda producir \u00f3xido n\u00edtrico, un vasodilatador que abre las arterias para promover el flujo sangu\u00edneo. <\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n presentamos un vistazo m\u00e1s de cerca a cada uno de estos beneficios: <\/p>\n<h3>1. Increased Blood Flow <\/h3>\n<p>La terapia de vibraci\u00f3n induce r\u00e1pidas contracciones y relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos. Estos movimientos musculares imitan los efectos del ejercicio. <\/p>\n<p>A medida que los m\u00fasculos se contraen y relajan, comprimen los vasos sangu\u00edneos cercanos, lo que obliga a la sangre a circular m\u00e1s r\u00e1pidamente. Esta mayor activaci\u00f3n muscular conduce a un aumento inmediato del flujo sangu\u00edneo a las \u00e1reas tratadas. <\/p>\n<p>Muchos estudios han examinado este efecto. Un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17261985\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio de 2007 en Medical Science Monitor <\/a> [3] encontr\u00f3 que la terapia de vibraci\u00f3n duplic\u00f3 el flujo sangu\u00edneo medio de la piel, en comparaci\u00f3n con los grupos sin tratamiento. Otro <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21042329\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio de 2010<\/a> [4] encontr\u00f3 que la terapia de vibraci\u00f3n aumentaba la \u201cvelocidad sangu\u00ednea m\u00e1xima\u201d, una medida de la circulaci\u00f3n despu\u00e9s de 1, 2 y 3 minutos de tratamiento, especialmente cuando se usaba vibraci\u00f3n de 30 Hz. <\/p>\n<p>Estos estudios sugieren que la vibraci\u00f3n influye positivamente en la circulaci\u00f3n a corto plazo y, en \u00faltima instancia, proporciona un ejercicio similar al cardio pero en un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s corto. <\/p>\n<h3>2. Drenaje linf\u00e1tico mejorado <\/h3>\n<p>La terapia con vibraciones tambi\u00e9n puede favorecer la funci\u00f3n del sistema linf\u00e1tico. El sistema linf\u00e1tico es responsable de eliminar los subproductos metab\u00f3licos y las c\u00e9lulas da\u00f1adas que se acumulan en los m\u00fasculos despu\u00e9s del ejercicio o el masaje. <\/p>\n<p>La terapia de vibraci\u00f3n tiene un efecto vasodilatador natural. Por ejemplo, un <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC5077302\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio de 2016<\/a> [5] explor\u00f3 el di\u00e1metro venoso despu\u00e9s de la terapia de vibraci\u00f3n en un modelo animal y encontr\u00f3 que la TV aumentaba significativamente el di\u00e1metro venoso. <\/p>\n<p>En otras palabras, la mejora del drenaje linf\u00e1tico es un beneficio secundario a la mejora de la circulaci\u00f3n. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/29847188\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Otro estudio encontr\u00f3<\/a> [6] que combinar la terapia de vibraci\u00f3n con el drenaje linf\u00e1tico manual, un tipo de masaje, mejoraba significativamente los tratamientos para el lipedema. <\/p>\n<h3>3. Funci\u00f3n vascular mejorada <\/h3>\n<p>Se ha demostrado que el uso regular de esta forma de terapia afecta positivamente al endotelio, que es el revestimiento interno de los vasos sangu\u00edneos. El endotelio juega un papel crucial en la regulaci\u00f3n del tono y la funci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos. <\/p>\n<p>La funci\u00f3n vascular mejorada puede conducir a una circulaci\u00f3n sangu\u00ednea m\u00e1s eficiente, una presi\u00f3n arterial m\u00e1s baja y beneficios generales para la salud cardiovascular. <\/p>\n<p>Varios estudios peque\u00f1os han explorado esto. Un <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/28077859\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">estudio de 2017<\/a> [7] encontr\u00f3 que en personas obesas, la terapia de vibraci\u00f3n influy\u00f3 positivamente en la rigidez arterial, lo que puede sugerir que ofrece apoyo para la salud vascular. <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4026558\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Otro estudio de tres meses <\/a> [8] encontr\u00f3 que la terapia de vibraci\u00f3n ten\u00eda un \u00abefecto positivo sobre la rigidez arterial\u00bb. <\/p>\n<h2>Beneficios de una mejor circulaci\u00f3n <\/h2>\n<p>Mejorar la circulaci\u00f3n con una plataforma vibratoria o realizar cambios en el estilo de vida puede afectar su salud. Algunos de los beneficios clave incluyen: <\/p>\n<h3>1. Aumento de energ\u00eda <\/h3>\n<p>Un <a href=\"https:\/\/www.americansportandfitness.com\/blogs\/fitness-blog\/the-benefits-of-exercise-for-improved-endurance\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">flujo sangu\u00edneo mejorado<\/a> proporciona m\u00e1s ox\u00edgeno y nutrientes a todo el cuerpo. Esto se traduce en mayores niveles de energ\u00eda y una sensaci\u00f3n de vitalidad. Notar\u00e1s este efecto con el ejercicio; es posible que sienta m\u00e1s energ\u00eda o evite un accidente por la tarde. <\/p>\n<h3>2. Mente m\u00e1s aguda <\/h3>\n<p>Su <a href=\"https:\/\/www.utsouthwestern.edu\/newsroom\/articles\/year-2021\/exercise-boosts-blood-flow-to-the-brain.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">cerebro depende del ox\u00edgeno para funcionar correctamente<\/a>. Una mejor circulaci\u00f3n mediante el ejercicio o el uso de una m\u00e1quina vibratoria puede conducir a una mejor funci\u00f3n cognitiva, un pensamiento m\u00e1s agudo y una mejor memoria. <\/p>\n<h3>3. Curaci\u00f3n de heridas m\u00e1s r\u00e1pida <\/h3>\n<p>Un flujo sangu\u00edneo adecuado transporta nutrientes esenciales y ox\u00edgeno a los tejidos. Sus c\u00e9lulas utilizan estos nutrientes para repararse y sanar. Por tanto, mejorar la circulaci\u00f3n puede ayudar a proteger los tejidos y acelerar la recuperaci\u00f3n de la herida.<\/p>\n<h3>4. Inmunidad mejorada <\/h3>\n<p>El sistema circulatorio distribuye gl\u00f3bulos blancos por todo el cuerpo. Estas c\u00e9lulas desempe\u00f1an un papel importante en la lucha contra infecciones y enfermedades. Por lo tanto, una mejor circulaci\u00f3n promueve la entrega de gl\u00f3bulos blancos, lo que puede ayudar a combatir las enfermedades de manera m\u00e1s eficiente. <\/p>\n<h3>5. Apoyo digestivo <\/h3>\n<p>Cuando comes, los nutrientes de los alimentos llegan al tracto digestivo gracias al sistema circulatorio. <a href=\"https:\/\/www.memorialcardiology.com\/how-does-the-circulatory-system-work-with-the-digestive-system\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Mejorar la funci\u00f3n cardiovascular <\/a> puede ayudar a que la digesti\u00f3n sea m\u00e1s eficiente y mejorar la absorci\u00f3n de nutrientes. <\/p>\n<h3>6. Mejor rendimiento en el ejercicio <\/h3>\n<p>Una <a href=\"https:\/\/experiencelife.lifetime.life\/article\/how-exercise-affects-circulation-and-vice-versa\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">buena circulaci\u00f3n<\/a> permite que tus m\u00fasculos reciban el ox\u00edgeno que necesitan. Esto facilita un mejor rendimiento, as\u00ed como la resistencia muscular. Esto te afecta dentro y fuera del campo. Durante el ejercicio, experimentar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda y fuerza, y fuera de \u00e9l, puede ayudarle a recuperarse m\u00e1s r\u00e1pido. <\/p>\n<h2>Primeros pasos con la terapia de vibraci\u00f3n para la circulaci\u00f3n <\/h2>\n<p>Aqu\u00ed hay una hoja de ruta para las personas interesadas en incorporar la terapia de vibraci\u00f3n en sus rutinas de bienestar: <\/p>\n<h3>Paso 1: Consulta (opcional pero recomendada) <\/h3>\n<p><strong>Hable con su doctora.<\/strong> Especialmente si tiene alguna condici\u00f3n de salud preexistente, como embarazo, co\u00e1gulos de sangre o da\u00f1o a los nervios. Ellos podr\u00e1n asesorarle sobre si la terapia de vibraci\u00f3n es adecuada y recomendarle un enfoque espec\u00edfico. <\/p>\n<h3>Paso 2: elija su m\u00e9todo de terapia de vibraci\u00f3n <\/h3>\n<p>Hay dos opciones principales: <\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vibraci\u00f3n de todo el cuerpo (WBV):<\/strong> implica el uso de una plataforma que vibra mientras usted est\u00e1 de pie, sentado o realiza ejercicios sobre ella. Los gimnasios a menudo las tienen, o puedes comprar una unidad dom\u00e9stica. <\/li>\n<li><strong>Terapia de vibraci\u00f3n localizada:<\/strong> utiliza un dispositivo port\u00e1til que se aplica directamente a \u00e1reas espec\u00edficas de su cuerpo. Estos est\u00e1n disponibles en l\u00ednea o en farmacias. <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Paso 3: Comienza lenta y suave <\/h3>\n<p><strong>\u00bfNerviosismo por primera vez? <\/strong>Comience con sesiones cortas (alrededor de 10 a 15 minutos) a un nivel de baja intensidad. Aumente gradualmente la duraci\u00f3n y la intensidad a medida que su cuerpo se adapta. <\/p>\n<h3>Paso 4: Frecuencia e Integraci\u00f3n <\/h3>\n<p><strong>Apunta a la coherencia.<\/strong> 2-3 sesiones por semana es un buen punto de partida. Puedes incorporarlo a tu rutina actual: antes del entrenamiento para el calentamiento, despu\u00e9s del entrenamiento para la recuperaci\u00f3n o como una sesi\u00f3n de relajaci\u00f3n independiente. <\/p>\n<h3>Paso 5: escuche a su cuerpo <\/h3>\n<p><strong>Prestar atenci\u00f3n.<\/strong> Si siente alguna molestia, dolor, mareos o entumecimiento, suspenda la sesi\u00f3n y consulte a su m\u00e9dico. <\/p>\n<h2>Conclusi\u00f3n: un tratamiento no invasivo para los problemas circulatorios <\/h2>\n<p>Si tiene problemas circulatorios, la terapia de vibraci\u00f3n es prometedora como tratamiento no invasivo. A\u00fan mejor, es de bajo impacto. Por lo tanto, si tiene problemas de movilidad, afecciones preexistentes o lesiones, la VT puede ser \u00fatil para facilitar el ejercicio y la circulaci\u00f3n sin necesidad de realizar ejercicio extenuante. <\/p>\n<p>Sin embargo, los beneficios son claros: <\/p>\n<ul>\n<li>Mejor circulaci\u00f3n <\/li>\n<li>Recuperaci\u00f3n Muscular <\/li>\n<li>Alivio del dolor <\/li>\n<li>Mayor flexibilidad <\/li>\n<\/ul>\n<p>Si est\u00e1s interesado en probarlo, consulta primero con un profesional de la salud. Como m\u00ednimo, puede ser un excelente enfoque complementario para controlar los problemas circulatorios. <\/p>\n<p><strong><em>Hue Light USA ofrece <a href=\"https:\/\/dev.huelightusa.com\/es\/producto\/dispositivo-de-vibracion-sonix-sonicwave\/\">m\u00e1quinas de terapia de vibraci\u00f3n<\/a> comerciales y para el hogar (Sonix Sonicwave). 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PMID: 17261985. <\/p>\n<p>4. Herrero AJ, Men\u00e9ndez H, Gil L, Mart\u00edn J, Mart\u00edn T, Garc\u00eda-L\u00f3pez D, Gil-Agudo A, Mar\u00edn PJ. Efectos de la vibraci\u00f3n de todo el cuerpo sobre el flujo sangu\u00edneo y la actividad neuromuscular en la lesi\u00f3n de la m\u00e9dula espinal. M\u00e9dula espinal. Abril de 2011;49(4):554-9. doi: 10.1038\/sc.2010.151. Publicaci\u00f3n electr\u00f3nica del 2 de noviembre de 2010. PMID: 21042329. <\/p>\n<p>5. Pastouret F, Cardozo L, Lamote J, Buyl R, Lievens P. Efectos de las vibraciones multidireccionales aplicadas en posici\u00f3n horizontal (Andullation\u00ae) sobre la microcirculaci\u00f3n sangu\u00ednea en animales de laboratorio: un estudio preliminar. Med Sci Monit Res. B\u00e1sica. 14 de octubre de 2016; 22: 115-122. doi: 10.12659\/msmbr.900654. PMID: 27739419; PMCID: PMC5077302. <\/p>\n<p>6. Schneider R. La vibroterapia de baja frecuencia mejora considerablemente la eficacia del drenaje linf\u00e1tico manual (DLM) en pacientes con lipedema: un ensayo pragm\u00e1tico controlado, aleatorizado y de dos brazos. Pr\u00e1ctica de la Teor\u00eda del Fisiotro. Enero de 2020; 36 (1): 63-70. doi: 10.1080\/09593985.2018.1479474. Publicaci\u00f3n electr\u00f3nica del 30 de mayo de 2018. PMID: 29847188. <\/p>\n<p>7. Alvarez-Alvarado S, Jaime SJ, Ormsbee MJ, Campbell JC, Post J, Pacilio J, Figueroa A. Beneficios del entrenamiento con vibraci\u00f3n de todo el cuerpo sobre la funci\u00f3n arterial y la fuerza muscular en mujeres j\u00f3venes con sobrepeso u obesidad. Hipertensi\u00f3n Res. Mayo de 2017;40(5):487-492. doi: 10.1038\/hora.2016.178. Publicaci\u00f3n electr\u00f3nica del 12 de enero de 2017. PMID: 28077859. <\/p>\n<p>8. Lai CL, Chen HY, Tseng SY, Liao WC, Liu BT, Lee MC, Chen HS. Efecto de la vibraci\u00f3n de todo el cuerpo durante 3 meses sobre la rigidez arterial en personas de mediana edad y ancianos. Clin Interv Envejecimiento. 12 de mayo de 2014; 9: 821-8. doi: 10.2147\/CIA.S60029. PMID: 24872684; PMCID: PMC4026558. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La mala circulaci\u00f3n tiene muchas causas. La terapia de vibraci\u00f3n para la circulaci\u00f3n es prometedora para aumentar el flujo sangu\u00edneo a las extremidades y ayudar en la recuperaci\u00f3n post-entrenamiento. Probablemente haya experimentado s\u00edntomas de mala circulaci\u00f3n: manos o pies fr\u00edos, hormigueo y entumecimiento, calambres en las piernas o heridas que cicatrizan lentamente. 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